肩周炎这个看似不起眼的小毛病，却可能给我们的生活带来大麻烦。尤其是当肩周炎压迫到神经，导致手麻时，更是让人苦不堪言。那么，面对这种情况，我们该如何通缓解呢？

调理饮食是关键。合理的饮食不仅能增强我们的体质，还能帮助我们缓解肩周炎带来的不适。阴虚体质的朋友可以多吃些银耳、海参等滋阴食物；阳虚体质的则可以选择核桃、羊肉等温补食材。同时，保持饮食的清淡和规律，避免暴饮暴食，也是养生的重要一环。

适当运动不可少。肩周炎患者往往因为疼痛而不敢运动，但殊不知，适度的运动正是缓解肩周炎的有效方法之一。我们可以选择一些比较温和的肩部运动，如爬墙法、甩手锻炼等，这些运动能增强肩部肌肉力量，改善关节活动度，从而减轻神经受压症状。当然，运动也要量力而行，避免过度运动造成新的损伤。

养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；保持乐观积极的心态，避免情绪波动过大；戒烟限酒，减少对身体的伤害。这些看似简单的习惯，却能在潜移默化中帮助我们改善肩周炎症状。

利于中医养生方法。热敷、按摩、针灸等中医理疗手段，能促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。同时，我们还可以根据自身的体质选择适合的穴位进行按摩，如气虚体质的朋友可以按摩关元穴、气海穴等，以达到养生的目的。

最后，需要提醒的是，如果肩周炎导致的手麻症状持续不减或者加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。在医生的指导下进行综合治疗，才能更快地恢复健康。