对于母亲而言，要想一家人吃饱饭，自然最重要。山珍海味齐头并进当然是看气派了，但如此集中地食用方法，还是实在让人难以忍受。特别是家中有孩子，孕妇及老人的饮食更应该引起重视。今天就为大家推荐几种健脾养胃的常见食物，妈妈们要好好收藏哦！

牛奶

味甘、性平，归肺、胃经。

作用：补肺胃、生津液、润养大肠。适宜阴虚胃痛、津亏便秘者食用；现代常用于消化性溃疡病，习惯性便秘等。腹泻，脾虚证，湿证之人忌食。

粥类

粥类易消化，特别是八宝粥中的花生、杏仁和白糖，含热量较多，有益胃部。而且鲜花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，对胃具有很好的保护作用。确定合适养胃早餐食物有三个原则：容易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹，鸡蛋汤，煮鸡蛋，大豆，豆制品，蔬菜，水果等等。

推荐食谱：酸奶1瓶或鲜牛奶半斤，燕麦粥，蒸或煮鸡蛋1个，水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：大约二十分钟。

汤水

更养胃的食物首选不在粥而在汤水，汤水也不可能是肉汤。肉汤里还含了很多酸，菜汤比较好，像菠菜，粉丝，鸡蛋能加就加里面。再放少许鸡精调味。

主食

最养肠胃的就是面条了。米里有很多酸，因此米饭要少量多次。如煮粥时，少放苏打，有益肠胃。还有饼干。

包心菜

具有健脾养胃，缓急止痛，解毒消肿，清热利水之功效，可用来治疗内热所致胸闷，消渴，咽痛，尿少，耳聪目明，睡眠差，关节不利及腹腔隐痛。它所含的维生素C和其它成分有止痛，促进溃疡愈合之功效。卷心菜和薏米，陈皮，蜂蜜一起炖煮可用治胃脘胀痛，上腹胀满和胃，十二指肠溃疡等症，和赤小豆，冬瓜，冰糖一起炖煮则可以消肿利水。大便溏泻、脾胃虚弱的人不宜食用。卷心菜含有丰富防衰老抗氧化成分，有增强免疫力，促进健康。钾有利于高血压的预防和治疗。维生素K可以帮助阻止血液凝固和骨质的强化。维生素U能保护黏膜细胞，据称在防治胃火和胃溃疡方面疗效更佳。

菠菜

味甘、性寒、可润燥养肝、益肠胃、通便秘。《食疗本草》载：“利五脏、通肠胃、解酒毒等。”菠菜能促进胃及胰腺的分泌、增加食欲、帮助消化；富含纤维素也有助于肠道蠕动和利于排便。但菠菜中草酸含量较多，会阻碍钙质的吸收，应忌与豆腐和紫菜等含钙较多的食物一起食用，也可轻焯后再煮熟，以去除草酸。