长时间熬夜加班，我们身体就容易乏力气短，尤其是对于工作压力大，饮食不规律的朋友来说，经常乏力气短可能是身体在透支。

乏力气短的原因多种多样，常见的有以下几个方面：

1. 失眠。长期失眠或睡眠不足容易使我们大脑得不到充分休息，从而影响身体各项机能，最后导致乏力气短等亚健康症状。

2. 营养不良。饮食不均衡，缺乏必要的营养素，就容易气血不足，身体没有力气。比如：当我们机体缺乏蛋白质、铁、维生素等营养元素时，我们就会乏力气短，身体疲惫。

3. 慢性疾病。如贫血、甲状腺疾病等，这些慢性疾病会影响身体各部位的正常运转，从而导致乏力气短。

4. 精神压力。长期处于紧张、焦虑等情绪状态下，会影响身体各系统的正常功能，时间久了我们身体就容易吃不消，也会出现乏力气短的症状。

生活中如何缓解乏力气短呢？

1. 保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

2. 合理饮食，摄入足够的营养素。

3. 定期体检，及早发现并治疗慢性疾病。

4. 学会调节情绪，保持心情舒畅。

除了以上措施外，我们还可以通过一些简单的养生方法来缓解乏力气短的症状：

 1. 适当运动：运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力，缓解乏力气短的症状。

2. 按摩穴位：按摩一些与呼吸、循环相关的穴位，如膻中、中脘、足三里等，有助于缓解症状。

3. 调整呼吸：学会调整呼吸，保持深呼吸，有助于放松身心，缓解乏力气短的症状。

乏力气短虽然看似普通，但却是身体向我们发出的健康警报。只有认真对待这个症状，找出根源并积极应对，才能真正恢复身体健康。今天的科普就到这里了，大家记得点赞收藏哦！