很多朋友在哺乳期期间容易休息不好、饮食容易不规律，从而就容易导致出现哺乳期高血压，那哺乳期高血压如何调理比较好呢？三个调理方法让我们远离哺乳期血压升高的困扰！

高血压是指在未服用药物的情况下，血压高于正常值。对于哺乳期妈妈们来说，高血压可能会带来一些不适症状，如头晕、头痛、胸闷等。但是，只要我们正确对待，合理调理，高血压并不会影响你和宝宝的生活质量。

接下来，让我们来看看这三个调理方法：

1.合理饮食：饮食是调理高血压的关键。哺乳期妈妈们应该保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全麦食品、瘦肉等。同时，要限制盐分的摄入，避免食用腌制食品和罐头食品。这样可以有助于降低血压。

2.适量运动：适量的运动可以帮助降低血压，同时也有助于提高身体免疫力。哺乳期妈妈们可以选择一些轻松、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。建议每天保持一定的运动时间，至少30分钟，每周至少五次。

3.保持良好的睡眠：睡眠不足是高血压的常见诱因之一。哺乳期妈妈们应该尽量保证每天充足的睡眠时间，至少7-8小时。良好的睡眠有助于调节身体内的荷尔蒙水平，从而降低血压。

除了以上三个调理方法，我们还需要注意以下几点：

保持良好的心态：脾气暴躁、情绪激动也容易导致我们血压偏高。哺乳期妈妈们应该学会调节情绪，保持乐观的心态，避免情绪过于激动。

定期监测血压：定期监测血压可以帮助你了解自己的血压状况，及时调整调理方法。

避免过度劳累：哺乳期妈妈们应该合理安排工作和家庭生活，避免过度劳累。

哺乳期高血压并不可怕，只要我们采取正确的调理方法，合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠和心态，就可以有效地降低血压。