平时当我们工作比较忙碌的时候，往往容易忽视机体的新陈代谢。很多得了泌尿系统疾病的患者通常都习惯憋尿或久坐不动。这些生活中我们容易忽视的细节都是引起疾病的杀手。

一般我们每昼夜排出的尿含量为1000-2000毫升左右，尿液是淡黄色的，其中水占96%，其他的成分主要是尿素、尿酸以及肌酐等含氮物。

长时间不排尿，不仅不利于机体新陈代谢还容易损伤机体健康。我们常见的泌尿感染、泌尿结石、前列腺疾病、盆腔疾病等都与憋尿或久坐不动有关。因此，建议大家平时在工作的同时，要注意适当的锻炼，保持健康的生活方式。

平时生活中建议大家经常饮水，养成日常喝水的好习惯。我们日常吃的新鲜果蔬以及养生汤粥中都含有大量的水，除此之外，我们日常喝的纯净水以及矿泉水都可以给我们机体及时补水。多饮水可以帮助机体排毒，平时当我们有尿意时一定要及时排尿，不要出现憋尿的习惯。

憋尿会出现肾盂肾炎。尿潴留可使膀胱内压升高，尿液沿着输尿管反流，从而造成肾盂积液，从而使肾受到损伤。因此，及时排尿堆=对我们机体非常重要。

久坐是很多上班族容易忽视的一个习惯，长时间久坐不仅容易影响我们泌尿系统健康，还容易给我们的颈椎带来危害。

平时当我们工作半个小时或一个小时后，建议大家接杯水，活动活动。长时间久坐我们机体容易出现麻木等症状，不不利于血液循环。同时经常久坐容易使我们泌尿系统出现细菌感染，从而引起尿道炎、膀胱炎。

不管是上班族还是中老年朋友，平时生活中都不建议大家长时间久坐，不活动。适当的锻炼可以帮助我们提高机体代谢，增强免疫力。