多补充维C可以让我们肌肤变得美白透亮，生活中，很多女生都喜欢食用维生素C咀嚼片，维生素C咀嚼片的味道比较清新，我们经常食用不仅可以美白，还可以给身体补充营养，因此维生素C一直一来深受人们青睐。但是维生素C也不可以随意食用，过量食用也容易影响机体健康。

多吃维生素C容易出现恶心、呕吐症状。有的朋友在食用维生素c咀嚼片时，一不小心就容易多吃，作为保健营养品，维生素C也有一定的用量，如果过量就容易影响肠胃健康，从而出现以上症状。

出现结石。维生素C食用过量严重的还会出现结石，影响泌尿系统健康，严重还会出现血尿以及肾绞痛等症状。

大量食用停药后容易出现坏血病。当我们长期服用维生素C时，不建议大家突然停药，突然停止食用维生素c容易引起坏血病。

引起胃炎。过量食用维生素c容易引起胃酸过多，刺激肠胃黏膜，造成充血等症状，还容易诱发胃炎和胃溃疡等疾病。

引起痛风。过量补充维生素C，容易导致体内尿酸代谢絮乱，使尿酸沉积到关节中，从而引起痛风。因此对于痛风的患者来说，我们在补充维C时，一定要注意其剂量。

维生素c是一种水溶性维生素，平时如果我们食用的维生素C过多时，可以多喝水，通过喝水加速身体对维生素C的代谢，从而减少体内维生素C的含量。

维生素C是我们身体中重要的营养元素，平时一般多含于蔬菜和水果中，因此对于需要补充维C的朋友来说，平时也可以多吃一些含维生C丰富的水果蔬菜，比如：苹果、猕猴桃、橘子、橙子等。

维生素C的食用禁忌：

在食用维生素C时，不能食用绿豆、海鲜、猪肝、胡萝卜、牛奶等食物，维生素C容易氧化，和这些食物一起食用，容易影响身体对维生素C的吸收。

并且对于有胃炎以及消化溃疡的患者也不建议食用维生素c咀嚼片。