生活中很多朋友都是三高人群，高血脂是三高的一种，我们常说高血脂大部分是吃出来的，经常吃一些油腻的食物，体内脂肪增多，就容出现高血脂。

得了高血脂，饮食上我们需要注意这几点：

1、不吃高脂肪的食物。猪油、五花肉都属于高脂肪食物，很多高血脂朋友平时习惯用猪油炒菜或吃五花肉，这样的饮食习惯就非常的不健康，经常这样吃就容易使我们血脂升高。

2、少吃盐。平时我们在炒菜时，大家一般都是根据自己的口味来放盐，口味较重的朋友习惯多吃盐，其实多吃盐，对我们的身体并不好，较咸的食物容易使我们血压升高，还容易影响我们血脂水平。血脂较高的朋友，平时建议食用盐最好不超过6g。

3、不喝酒。生活中我们会发现，爱喝酒的朋友更容易出现三高，主要是因为酒精在我们的身体内不容易代谢，容易使我们血压升高，还容易使血脂不稳定，因此有高血脂的朋友，日常要注意避免喝酒。

4、少吃甜食。冰淇淋、蛋糕、饼干都属于甜食，含糖量特别高，经常食用这类甜也食容易影响我们血脂水平。吃对这几种食物，可以帮助我们轻松调节血脂：

玉米。我们经常用水煮玉米做减肥餐，这是因为玉米中含有丰富的膳食纤维、B族维生素等营养成分，经常吃可以帮助我们降低体内的胆固醇，使我们不容易变胖。血脂高的朋友，体内的胆固醇含量较高，所以多吃一些玉米对身体非常有益。

葡萄。葡萄酸甜可口，是我们夏季常吃的水果，葡萄中的黎芦醇是天然的降血脂物质，平时我们在吃水果时，一定不要忘了吃点葡萄。

燕麦。血脂较高的朋友平时日常主食可以以杂粮、燕麦粥为主，燕麦可以降低我们体内的甘油三酯含量，也是非常好的降脂食物。

 健康的饮食习惯可以帮助我们稳定血脂，对于调节血脂非常有益，平时当我血脂较高时，不妨多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。