维生素c是一种水溶性维生素,我们日常食用的瓜果蔬菜中都含有丰富的维生素c，适当补充维生素c可以缓解疲劳，提高免疫力，平时生活中很多年轻人都习惯食用维生素c片，维生素c什么时候吃比较好呢？今天我们就一起来了解一下维生素c的最佳食用时间。

维生素c什么时候吃最好：

建议大家在早餐后或晚餐后食用维生素c，餐后食用维生素c可以防止维生素c中的酸性物质刺激肠胃，影响肠胃健康。并且餐后食用维C可以提高肠胃对维生素c的吸收能力，从而让机体能更高的吸收营养。生活中有的朋友习惯早上空腹食用维生素c，早上空腹食用维生素c可以促进机体的新陈代谢，对机体也有一定的益处，因此，对于肠胃比较健康的患者，也可以尝试空腹食用维C

 维生素c的最佳服用时间：

 维生素c的最佳食用时间一般是在9点或十点之间，也就是早餐后的一个或两个小时内，当然，当我们感觉到疲劳乏力、精神不振时也可以适量补充一些维生素c，维生素c具有丰富的活性，可以清除自由基，减少自由基对机体的伤害，从而提高免疫力。早上补充维生素c可以缓解一天疲劳，给机体补充能量，睡前食用维生素c可以美白肌肤，促进机体代谢。平时我们在补充维C时可以根据自己的状态，合理补充。

现在市面上有很多不同品牌的维生素c，平时我们在食用时要注意其食用说明，合理补充，对于胃溃疡以及肠胃比较脆弱的患者不建议大家额外补充维生素c片。

上班族以及容易感冒的亚健康患者平时可以食用一些维生素c泡腾片帮助缓解机体疲劳，提高免疫力，维生素c泡腾片味道比较清新，平时在食用时用温水冲泡即可，食用起来比较简单，比较适合工作比较忙碌的人群食用。

生活中富含维生素c的食物也有很多，平时我们除了可以食用一些维生素c片补充营养以外，也可以多吃一些西红柿、苹果、橘子、柚子、白菜、等瓜果蔬菜，蔬菜瓜果中不仅含有丰富的维C，还含有大量的膳食纤维，日常食用可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化。