维生素C是我们机体中重要的营养元素，日常适当的补充一些维生素C可以帮助我们缓解疲劳、提高免疫力。孕妇在孕期机体比较脆弱，平时在饮食或营养的补充上要求比较高，孕妇在孕期可以适当的补充一些维生素C吗？今天就让我们一起来了解一下！

孕妇可以补充维生素C吗？

孕期如果我们机体缺乏维生素C，可以定时定量的合理补充一些维生素C。维生素C是我们机体中重要的营养物质，当机体缺乏维C，就容易乏力倦怠、精神不振、免疫力下降。孕期适当的补充一些维生素C，不仅可以增强孕妇体质，还可以帮助我们预防缺铁性贫血。

孕期很多朋友容易因妊娠反应，不能正常饮食，这就容易导致我们气血不足，出现贫血。维生素C可以促进机体对铁元素的吸收，使三价铁还原为易于吸收的二价铁，帮助预防缺铁性贫血。

对于不缺乏维生素C的孕妈们来说，日常生活中则不建议大家额外补充维生素C,平时可以适当的吃一些富含维C的食物即可。生活中富含维生素C的食物有很多，比如：猕猴桃、橘子、柚子、芹菜、西红柿、白菜等新鲜的瓜果蔬菜中都含有丰富的维生素C，日常食用不仅可以给机体补充营养，还能够润肠排毒，预防孕期便秘。

同时鲜榨果汁中也含有丰富的维生素C，也是日常补充维C的一种好方法，平时我们可以用苹果等新鲜的水果自制一杯鲜榨果汁，不仅营养健康，还可以帮助我们肌肤补水美白。维生素C具有丰富的抗氧化能力，日常适当的食用一些富含维生素C的食物可以帮助我们减少肌肤暗沉，使肌肤白皙健康。

维生素C的作用比较广泛，日常食用可以缓解疲劳、提高免疫力、杀菌消炎、美白肌肤。维生素C通常比较适合工作压力较大的上班族、肌肤暗黄的朋友以及免疫力较弱的亚健康患者食用，平时我们在食用时要注意其食用方法和食用禁忌，合理食用，不建议过量盲目补充维生素C，避免影响机体健康。