提到维生素C大家都不陌生，维生素C 是一种水溶性维生素，是我们机体中重要的营养元素，适当的补充维c可以促进机体新陈代谢、缓解机体疲劳。维C的作用非常丰富，生活中有很多关于维C的养生食品，适当的补充维C可以帮助我们改善缺铁性贫血吗？

补充维C可以帮助缓解缺铁性贫血

适当的补充一些维C可以帮助改善缺性贫血，缺铁性贫血是指身体缺乏铁元素而引发的贫血，维生素C作为一种还原剂，可以把不利于机体吸收的三价铁转化为利于机体吸收的二价铁，从而促进机体对铁元素的吸收。因此，适当的补充一些维C对改善缺铁性贫血有一定的功效。

对于容易贫血的患者来说，日常除了补充一些维C以外，平时也可以多吃一些富含铁元素是食物，比如猪肝、蛋黄、海带、黑木耳、红枣等。健康的饮食习惯对于补充气血也有很大的帮助，红枣枸杞粥、牛肉汤、炒猪肝等都是不错的养生佳品。

缺铁性贫血对机体的影响：

当我们机体出现贫血时，往往容易出现乏力倦怠、精神不振、面色苍白、头晕乏力等亚健康症状。现在生活中人们的工作压力较大，长时间工作容易使我们机体免疫力下降、精神焦虑，并且上班族往往饮食不规律，时间久了就容易气血不足。

因此，适当的吃一些补充气血的食物对于上班族以及工作压力大的人群是非常有益的。

维生素C对机体的益处：

维生素C的作用比较而丰富，猕猴桃、橘子、芹菜、西红柿、西兰花等新鲜的瓜果蔬菜中含有大量的维C，经常食用可以增强体质、促进机体代谢。蔬瓜果具有清热排毒的功效，对于肠胃不适、容易便秘的患者也有一定的好处。

维生素C具有丰富的抗氧化能力，可以清除自由基，提高机体素质，日常食用可以适当的预防感冒。

同时维C还具有美白养颜、延缓衰老的功效，维C能够促进肌肤胶原蛋白生成，增强肌肤弹性，对于肌肤暗黄、有细纹的朋友有一定的调节作用。