提到维生素C大家都不陌生，尤其是对于肌肤暗黄的朋友来说，生活中经常会食用一些富含维C的食物，比如：苹果、橘子、猕猴桃、柚子等，补充维C真的可以起到美白的作用吗？今天就让我们一起来了解一下。

补充维C真的可以美白吗？

维C具有丰富的抗氧化能力，生活中我们适当的补充一些维C是可以起到美白养肤的作用的。维C是我们机体中重要的营养元素，一般富含于新鲜的瓜果蔬菜中，平时生活中我们经常食用一些白菜、芹菜、苹果、柚子等维生素丰富的食物不仅可以给肌肤补充营养，还可以增强肌肤代谢，帮助肌肤排毒。维生素C中的活性物质可以清除肌肤中的黑色素沉淀，让肌肤更加白皙健康，因此，适当补充维C是可以帮助我们肌肤美白的。

维C对于肌肤的作用作用非常广泛，除了可以美白肌肤以外，经常食用一些富含维C的食物，也可以增强肌肤胶原蛋白生成，减少肌肤皱纹。维生素C中的活性物质，可以修复受损的肌肤细胞，从而使肌肤恢复活力，经常熬夜容易使我们肌肤暗沉有细纹，平时适当的食用一些富含维C的养生品可以让肌肤更加健康。

维C还具有一定的养生功效，换季时，气温温差大，我们就特别容易感冒，平时多吃一些富含维C的瓜果蔬菜可以帮助减少感冒的发生。维C具有一定的杀菌消炎的作用，多吃一些富含维C的食物，可以增强机体体质， 从而起到有效预防感冒的作用。

维C一般比较适合容易感冒的亚健康患者以及肌肤暗暗黄、粗糙的朋友食用，尤其是对于亚健康患者来说，适当的食用一些维C保健品，可以帮助养护机体。维C的作用比较丰富，平时我们在补充维C时也要合理补充。日常我们在食用时要注意维C的食用方法，不建议过多食用。过多补充维C容易出现维C中毒，严重的甚至容易出现结石等疾病。

新鲜的蔬菜瓜果中的维C含量尤为的多，平时多吃一些蔬菜瓜果也是一种比较简单的补充维C的方法，对于想美白的朋友来说，平时不妨多吃一些西红柿和柠檬水，这些食物都可以让我们的肌肤更加健康白皙！