吃钙片最佳时间每天临睡前使用最好，根据说明书的用量来使用。可以更好的吸收钙质，当体内通过钙调节机制从尿液排出时，体内的血液可以随时从食物中的到补充从而就鞥维持血钙的水平等。

每个人的吸收钙不一样，生活中也可以通过饮食来补充钙质，比如牛奶、瘦肉、虾蟹等贝壳类的食物。补充钙质两种途径就是食补的方式，食补是比较漫长的而且很安全，如果食物补充不能满足缺失的钙，就可以选择使用一些药物来进行补钙。食物多吃些鱼类、肉类、豆制品等都含有丰富的钙元素，生活中也可以炖汤，比如骨头汤、排骨汤等都可以帮助补钙。 像乳类、蛋类、水产品含钙高，更容易被吸收，还有一些植物除了豆类含钙高，容易吸收意外，大部分植物类食物很少含有钙元素。

补钙的同时也要多出去活动，帮助促进钙质的吸收与合成。平时多出去晒一晒太阳，也能很好的吸收。及时的补充钙，还能帮助预防骨质疏松、低钙血症等疾病。也可以通过药物来补充所需的钙，可以选择服用一些碳酸钙，碳酸钙具有很好的钙元素，当时的补充就能帮助满足补钙。服用碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中服用。根据自己的情况来补钙。

补钙重要的一点就是户外晒太阳，晒太阳能够促进维生素D的形成，维生素D能够促进钙质的吸收，这样就能起到一个很好的吸收钙的效果。使用药物补钙要在医生的指导下使用，不要盲目服用，以免造成身体负担等。

根据自己的情况来选择补钙，不要盲目的补充，以免造成身体的负担。生活中也要养成一个良好的习惯。饮食上要营养均衡，少吃一些辛辣刺激以及油腻的食物等。多吃新鲜的瓜果蔬菜，帮助补充人体所需的维生素以及营养物质。平时多出去运动，比如跑步、体操、太极拳等都可以适当运动。晒一晒太阳就能帮助促进钙质的吸收与合成。