维生素C是我们机体中重要的营养元素，当我们机体缺乏维C时，就容易感觉乏力倦怠、免疫力下降。维生素C的作用比较丰富，就让我们一起来了解一下维C的作用和功效吧！

1. 美白肌肤。夏季紫外线较高，我们经常容易晒黑，很多爱美的女性夏季都习惯吃一些苹果、猕猴桃、橘子、柚子等食物，给肌肤补充营养，防止晒黑。维生素C具有丰富的抗氧化能力，能够减少肌肤暗沉，预防肌肤晒黑。

2. 提高免疫力。经常熬夜容易使我们容易疲劳、免疫力下降，上班族平时工作压力加大，当我们疲劳的时候，来一杯维生素C，不仅可以促进代谢、给肠道排毒，还可以补充营养，让机体充满活力!

3. 减少肌肤细纹。维生素C可以促进肌肤胶原蛋白生成，使肌肤恢复弹润，富有弹性，经常熬夜容易使我们肌肤出现细纹，肌肤变得容易衰老，对于容易熬夜、不注意保养的女性来说，经常补充维C可以给肌肤补充营养，帮助肌肤排毒，是一种健康有效的抗衰方式。

4. 清除自由基。维生素C具有丰富的活性，可以清除自由基，减少自由基对机体的伤害，从而起到增强体质，预防感冒的作用。

5. 保护心脑血管。心脑血管患者，血管通常比较脆弱，容易血脂稠，胆固醇较高，维生素C可以增强血管弹性，清理血管垃圾，对于心脑血管有一定的保护作用，对于血脂较稠的患者，平时生活中可以多吃一些白菜、芹菜、柚子等富含维生素C的食物，对机体有一定的益处。

6. 促进铁元素的吸收。维生素C还可以使三价铁还原为二价铁，从而促进机体对铁元素的吸收，减少缺铁性贫血。对于容易贫血的患者平时生活中我们也可以通过食补的方式帮助调养机体、补充气血。比如多吃一些红枣、阿胶等滋养气血的食物，也可以帮助益气补血。

维生素C的作用比较丰富，平时我们在生活中可以多吃一些富含维生素C的食物，帮助我们补充营养，提高免疫力。大家平时生活中有补充维生素C的习惯吗？