当身体缺乏维生素D时，就容易免疫力下降，机体疲劳，精神不振。维生素D是我们机体中重要的营养元素，机体的发育以及代谢离不开维D，日常生活中我们怎么有效给机体补充维生素D呢？

生活中补充维生素D 的方法有哪些？

1. 多吃富含脂肪的海鱼。三文鱼、金枪鱼等深海鱼体内含有丰富的维生素D，是一种很好的食补方式。深海鱼类不仅营养丰富，而且味道鲜美，比较适合煲汤或清蒸食用。

2. 多吃蛋黄。鸡蛋是我们生活中比较常见的营养食品，鸡蛋的蛋黄中含有丰富的维生素A、维生素D等营养元素，每天一个鸡蛋可以给机体补充丰富的营养，有利于我们缓解疲劳、增强体质。

3. 多吃香菇。香菇作为菇类，其营养价值十分丰富，平时生活中我们经常用香菇进行煲汤或者煮粥，味道清香营养，是我们生活中比较常见的营养食材。香菇中含有丰富的维生素D，尤其是晒干后的香菇，维生素D含量格外丰富，因此，多吃香菇也是一种不错的补充维D的方法。

4. 每天一杯牛奶。早上喝牛奶可以缓解疲劳、提高免疫力，晚上喝牛奶有利于舒缓神经、促进睡眠。牛奶中含有丰富的维生素D以及钙元素，每天一杯牛奶可以帮助我们补充钙质、促进骨骼发育。

生活中补充维生素D的方法有很多，除了可以食补以外，平时多晒太阳，也有有利于给机体补充维D，促进机体对钙的吸收。中老年朋友骨骼比较脆弱、容易缺钙，每天晒晒太阳，不仅可以帮助我们杀菌消炎、还可以帮助我们补钙，预防骨骼老化。

健康的饮食习惯可以让我们机体更加健康同时也可以避免机体缺乏微量元素，日常生活中我们要注意营养均衡，平时可以多吃一些富含维生素C以及维生素D的食物，比如：芹菜、白菜、西红柿、西兰花、洋葱、瘦肉、鸡蛋、海鲜、=牛奶、动物的肝脏等，这些食物都有利于给机体补充营养，增强体质。

大家生活中都是怎么补充维生素D呢？