维生素C是我们机体中重要的物质基础，当我们体内的维C缺乏，就容易免疫力下降、从而引起感冒。尤其是换季时，很多朋友都容易生病感冒，适当补充维C可以给机体补充营养，提高免疫力。平时生活中我们应该如何补充维C呢？

合理补充维C的方法：

1. 适当的食用一些维C含皮或维C泡腾片。

上班族往往工作压力较大，平时当我们乏力倦怠、精神不振时可以补充一些维C，维C含片便于携带，并且味道比较清新，日常食用不仅可以促进机体代谢，还能提高精神，缓解疲劳，比较适合上班族以及工作忙碌的年轻人食用。因此，日常生活中食用维C含片是一种健康的补充维C的方法。

2. 多吃蔬菜瓜果。

新鲜的瓜果蔬菜中含有丰富的维C，平时生活中我们可以多吃一些苹果、橘子、柚子、猕猴桃、番茄等食物，这些食物中的维C含量非常丰富，经常食用可以促进机体代谢，帮助机体排出多余的毒素以及垃圾。

3. 注意饮食。

偏食、不喜欢食用蔬菜也是导致体内维C含量减少的原因，因此，均衡饮食对于补充维C也非常重要。尤其是对于正处于生长其的小孩来说，平时多吃一些富含维C的食物，对于机体生长有很好的益处。

维C中具有丰富的抗氧化能力，可以美白肌肤，减少色斑，平时当我们肌肤出现色斑以及暗沉时，可以补充维C，调节肌肤状态。同时维C还可以清除自由基，减少自由基对机体的伤害，对于体质较弱、容易感冒的亚健康患者也有一定的保护作用。

对于正常人而言，每天补充100毫克维C，就足够机体的正常运转了，因此在生活中不建议大家过量食用维C含片，过量补充维C容易出现维C中毒，影响机体健康。并且，平时我们在食用维C含片时不建议大家盲目停药，突然停用容易使机体出现维C缺乏症，不利于机体健康。

生活中富含维C的品牌有很多，维尔健维生素C是大家比较常用的一款维C，平时我们在食用时要注意其食用方法，合理食用。