B族维生素具有促进食物消化与吸收，有效缓解腹胀、腹痛、便秘、润肠道等，从而改善食物在肠胃里的消化以及功能，缓解恶心等症状。B族维生素功效还具有可以作用与呼吸系统，可以起到加强呼吸系统的黏膜和屏障功能，从而就能改善呼吸道感染的情况，就能减少感冒的效果，适当的使用一些B族维生素可以治疗呼吸道感染、肺炎、扁桃体等功效。适当补充B族维生素还可以改善循环系统和改善心脑血管系统功能。

一般使用B族维生素可以选择中午跟至晚上，建议中间的时间段最佳。对于药物的利用度也能起到很好的效果。还能有效促进吸收跟消化，也能调节自身免的免疫系统，从而就能提高细菌等疾病。

B族维生素适合一些长期吸烟或者是过度酗酒的人，这类一般都会出现缺失B族维生素啊情况，适当补充就能提供人体所需的B族维生素。哺乳期或者是妊娠期的女性适当的补充B族维生素也可以起到给胎儿补充营养的作用，哺乳期女性确保胎儿正常发育和哺乳期奶量充足，也是可以适当的补充B族维生素。要是长时间食用一些对胃肠道黏膜刺激性的食物，就会导致肠胃系统紊乱，就可以适当的食用一些B族维生素来缓解便秘或者促进肠道蠕动的效果。

生活中可以选择食用一些食物来补充B族维生素，比如吃一些豆类的食物鱼、鲜虾、瘦肉、牛肉等，都含有丰富的维生素b2，适当的补充就能起到补充维生素B族的所需。蔬菜类可以吃，比如胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、芹菜等也是含有丰富的补维生素，适量摄入就能提高自身免疫力，有效促进身体的代谢功能。水果类的食物也有很多，比如香蕉、橙子、橘子等，可起到辅助体内脂肪、蛋白质的转化以及身体的营养吸收，促进肠胃蠕动，帮助更好的消化。建议平时忌烟酒，适当运动，每餐营养均衡，保证一个良好的睡眠等。