生活中很多朋友都容易有这样的苦恼，为什么别人总吃不胖，而自己不敢多吃，却容易长胖，除了体质的原因，可能也与我们的日常习惯有一定的关系。这些容易长胖的生活习惯快来瞧一瞧你有吗？

1、爱吃甜食。很多女性都特别爱吃甜食，奶茶、小蛋糕都是大家的最爱，往往好不容易下定决心要减肥，到头来却因甜食而前功尽弃。甜食中含有丰富的糖，热量较高，经常食用容易使脂肪堆积，从而不利于减肥。因此平时我们在减肥时要注意尽量少吃甜品，可以把奶茶换成柠檬水，不仅瘦身还可以美白。

2、饮食不规律。规律饮食可以促进肠道代谢，有利于肠道排出多余的垃圾以及毒素。相反，不规律的饮食，就容易使肠道功能絮乱，从而出现肠胃不消化以及肠胃代谢缓慢等情况。尤其是上班族，长时间久坐，本身就容易影响肠胃健康，在加上不规律的饮食，就容易出现“游泳圈”。

3、暴饮暴食。减肥期间，我们总会因为刚掉一点称，就放松减肥节奏，容易暴饮暴食，比如：有的朋友发现今天掉了2kg，晚上就会来一顿大餐奖励自己。这样减肥，什么时候能够成功呢？减到最后，不仅不瘦，反而长了不少肉。

4、喜欢吃油腻、高热量的食物。汉堡、炸鸡、炸薯条等一些油炸类食品，虽然比较美味，但是油脂却非常的多。经常食用特别容易长胖。

5、碳水饮料。可乐等碳酸饮料是夏季很多朋友的心头爱，碳酸饮料中也含有大量的糖，过量饮用会使我们体重飙升。同时经常饮用碳酸饮料还容易出现骨质疏松，影响机体健康。

6熬夜。熬夜容易水肿，同时还严重影响机体代谢，当我们机体代谢缓慢，自然就不容易减肥了，因此对于长期喜欢晚睡的朋友来说，改掉熬夜的坏习惯也有助以减肥。

减肥是一件长期坚持的事情，三天打鱼，两天晒网，是不能达到想要的减肥目标的。只要保持良好的饮食习惯，坚持锻炼，体重自然而然就会下降。