维生素D是我们机体中重要的营养元素之一，是一种脂溶性维生素，适量补充维生素D可以增强机体对钙、磷的吸收，促进骨骼发育。平时我们应该怎么补充维生素D呢？

1、晒太阳。晒太阳是最简单的补充维生素D的方法，平时当天气比较温暖的时候，我可以在户外晒一晒太阳，帮助补充维D。一般一天中晒太阳比较好的时间段为上午8点到10点，和下午四点到六点作用，这个时间段的阳光比较温和，不用担心出现晒伤等情况。

2、通过饮食补充维生素D。含维生素D的食物有很多，比如：蛋黄、鱼类、动物的肝脏、牛奶以及新鲜的蔬菜和水果等，这些食物中都含有丰富的维生素D，经常食用可以提高机体免疫力，给机体补充丰富的营养。

小孩的生长和发育离不开钙和维D，适当补充维D，可以促进小孩骨骼的生长，增强其骨骼的强度和密度，从而使小孩积极发育。

3、对于容易缺维生素D的朋友来说，适当的补充一些维D制剂也是一种补充维生素D的方法。

市面上的维D营养品有很多，平时我们可以挑选适合自己的维生素D营养品，依据食用说明进行食用。

缺乏维生素D机体就容易出现佝偻病以及骨质疏松和骨折，因此，适量补充维生素D对我们机体来说是非常有必要的，维生素D是牙齿以及骨骼发育的重要营养物质，但维生素D缺乏就容易影响机体的发育，从而影响机体健康。

当然也不建议过量补充维D，过量补充补充维生素D，也容易增加机体负担，影响其健康。

维生素D制剂也具有一定的食用禁忌，平时我们在食用时要注意其食用禁忌，对于高钙血症以及结石患者不建议食用维D，避免增加机体负担，影响健康。