工作压力大、经常焦虑都容易使我们免疫力下降，当我们机体乏力、精神倦怠、气血虚弱时，可以通过食疗帮助增强体质，补充气血。

红枣小米粥滋养脾胃。红枣味甘，行温，归脾、胃经，中医认为红枣具有补气养血、滋养脾胃的功效，《神农本草经》记载红枣：“主心腹邪气，案中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津、身中不足，大惊，四肢重，和百药。”红枣具有丰富的养生功效，平时生活中当我们气血不足时，可以用红枣泡水喝，能够起到补养气血的作用，对于脾胃较弱的朋友，日常可以用红枣和小米一起煲粥，对于脾胃虚弱有很好的改善作用。

枸杞菊花茶清肝明目。枸杞子日常食用可以养肝润肺，春天气候比较干燥，适当的喝一些枸杞菊花茶可以滋养肝脏，帮助肝脏排毒，同时还可以润肺生津，缓解劳累咳嗽。上班族经常面都电脑，长时间就容易视力模糊、眼睛干涩，菊花可以清热明目，可以有效缓解眼睛疲劳。

黑芝麻粥润肠通便。生活中，我们经常会吃黑芝麻滋养头发，其实黑芝麻除了可以养发以外，还能够起到润肠通便、清理肠道的作用。首先准备黑芝麻30克，梗米50克，蜂蜜适量。把黑芝麻和梗米放入锅中加入适量的水，当梗米变得粘稠后，就可以关火了，等粥变得温热放入蜂蜜进行搅拌，这样一份香甜可口的黑芝麻粥就做好了。黑芝麻粥营养丰富，香甜可口，比较会适合经常便秘的朋友食用。

百合银耳莲子汤清热润肺。百合银耳莲子汤是我们比较常见的养生汤品，其制作方法也非常简单，首先准备适量的银耳、莲子、百合以及枸杞和冰糖，然后把银耳放入水中进行泡发，把莲子用温水泡软，新鲜的百合清洗干净。第三步，把处理好的银耳以及莲子放入锅中，加入适量的冷水，进行焖煮。半小时后放入百合，再煮5分钟，最后加入适量的冰糖、枸杞稍煮片刻就可以食用了。百合、银耳、莲子都具有润肺止渴的作用，日常食用可以起到清热解毒、滋养肺气的作用，也是一款不错的养生方法。

药食同源，生活中有很多滋补类的食品，平时当我们乏力倦怠、精神不振、工作压力大时都可以食用这些食物进行调理。