雌激素低的主要表现是由卵巢功能衰退、卵巢激素水平降低所致，还会出现阴道干涩、分泌减少、甚至还会出现闭经、月经紊乱等现象。要是有缺失就会心情烦躁、血压改变，出现血脂升高、血压升高、失眠、易怒等，严重可能还会雌激素降低印巴心脑血管的危险因素。

雌激素低可以多吃一些多吃含有雌激素的食物，比如蜂王浆、亚麻籽、洋葱、芝麻、花生酱等。可以适当补充维生素d是可以有效调节雌激素水平。可以为因雌激素水平低而皮肤状况不佳的女性炖一些鲫鱼豆腐汤。这种鲫鱼豆腐汤的制作方法很简单。

体内雌激素低可以多吃用一些豆类食品，比如大豆、黄豆、豆奶、黑米、小麦、豆浆，豆类食品可以有效刺激女性卵巢的释放适量雌激素，可以帮助雌激素和孕激素女性月经的正常。也可以适当使用海鲜类产品比如海带，同样也可以补充人体所需的雌激素。水果当中含有雌激素较高的主要有，苹果，橙子，石榴等，建议平时生活压力不要过大，要注意休息，不要劳累，应当适当的运动，可以有效提升自身免疫力。同时可以多吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇也属于一类植物雌激素，对心血管保护有较有益的作用。

维生素e是人体不可缺少的元素之一，对细胞功能以及卵巢功能改善，促使黄体细胞增加，能够有效缓解环境或自身所致的卵巢早衰以及雌激素低的情况。但维生素e对于改善雌激素的效果有限，只能起到一个辅助的作用。

还需结合自身情况来补充，不要盲目补充，必要时请及时就医治疗。