日常生活中含维生素a的食物相对于是比较多的，一般富含维生素a最多的食物就是，比如鱼类、海产品、动物肝脏等。还有一些水果蔬菜里都富含很多的维生素a，比如蛋类、奶油、鱼肝油、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱等。

富含维生素a的水果生活中也比较多见，主要就是西瓜和苹果等这些水果都是含有维生素a比较丰富的，适量的吃可以提供给人体所需的元素，也能有效参与人体的代谢。蔬菜里面也含有丰富的维生素a在日常生活中也经常的吃得到西红柿，番薯以及胡萝卜等里面的维生素a含量也是比较高的，可以在平时生活中适量的吃，补充维生素a对眼睛会起到非常好的保护，也能有效改善视力的问题。

动物肝脏如猪肝、牛肝等，蛋类如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，牛奶以及奶酪，鱼肝油中含有丰富的维生素a。胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、青椒、番茄、红薯、甘蓝、南瓜等，以及芒果、哈密瓜、葡萄柚、木瓜、油桃、杏子、番石榴、百香果、樱桃、西瓜等蔬菜水果中含有较多的类胡萝卜素。

补充维生素a可以维持正常的视觉功能。要是身体缺失维生素a可能会引起夜盲症的发生。维生素a还可以维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成。维生素a可以维持骨髓的正常发育，还能有效促进生长发育。还具有一直肿瘤生长。长期使用维生素还有助于改善皮肤粗糙，还能促进新陈代谢的能力。

要是缺失维生素a太严重，不要盲目补充，请及时去医院检查治疗，在医生的指导下使用药物等。