瘀，积血也，瘀血阻滞证指的是瘀血困滞阳气，心阳不振而出现的证候，当我们机体淤血内阻，往往就容易出现精神不振、舌质暗、唇甲青紫等亚健康症状。当我们机体中出现淤血内阻时，我们应该怎么调理呢？今天我们就从中医的角度来垃圾一下。

1、活血化瘀。中医认为：血走脉外为血瘀，凡离开经脉的血液不能及时排出和消散，而停留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内的均称为瘀血。由瘀血内阻而引起的病证，称为血瘀证。因此当淤血阻滞后，我们要想办法活血化瘀，平时生活中我们可以通过针灸以及食疗等方法帮助机体疏经通络，活血化瘀。

针灸可以刺激我们机体中的穴位，从而增强机体中气血的运行，达到疏经通络的作用，食疗则是通过食补的方法，温和调理气血，促进机体新陈代谢，帮助机体排毒毒素。我们比较熟悉的三七西洋参乌鸡汤，就是利用三七的药性和乌鸡的温补一起配伍来调理机体的。三七具有活血化瘀的作用，乌鸡具有温补脾胃的功效，两者一起食用比较适合气血两虚的患者食用。

2、补气。引起血瘀的原因有很多，气滞、气虚都是影响淤血的原因。气为血之帅，血为气之母。《血证论·吐血》记载：气为血之帅，血随之而运行；血为气之守，气得知而静谧。气结则血凝，气虚则血脱，气迫则血走。

由此可以看出气血之间的紧密联系，平时生活中我们在调理淤血阻滞证时，要懂得梳理肝气、滋养脾气。肝气的梳理在于保持好心情，不焦虑、不抑郁，情绪低落郁闷，容易肝气郁结，长此以往容易影响气血运行。脾气重在滋养，平时生活中我们可以多吃一些滋养脾胃的食物，比如：山药、红枣粥等温补类食物。

3、注意饮食，勿食寒凉。寒凉食物也容易导致血瘀，影响气血。平时生活中我们可以多吃一些维生素以及膳食纤维丰富的蔬菜水果，平时饮以清淡为宜，不宜食用辛辣刺激食物，避免影响脾胃，增加机体负担。

中医讲究药食同源，日常生活中我们可以从饮食以及生活习惯进行调理气血，帮助改善淤血内阻的情况。