对于上班族来说，早上时间比较匆忙，一不小心就容易错过吃早饭的时间，长此以往很多朋友都习惯了不吃早饭上班。有的朋友甚至会通过不吃早饭进行减肥，长时间不吃早饭能瘦下来吗？减肥可以不吃早饭吗？

很多减肥的朋友会发现，连续一星期不吃早饭，体重并不会有明显变化，但是健康却受到了影响。

1. 没有精神。早餐是一天中的第一顿餐，身体经过一个晚上的代谢，往往需要丰富的营养，如果不吃早餐，五脏六腑的机能就会下降，身体自然就会没有精气神。

2. 气血不足。长期不吃早餐，我们就容易出现乏力倦怠、头晕、气虚体弱等症状。五谷杂粮中含有丰富的营养物质，常吃五谷可以补气固元、滋养五脏。上班族本身一天的工作量就比较大，不及时补充营养，就容易影响机体的正常运转，从而给身体增加负担。

3. 暴饮暴食，影响减肥。有的朋友希望不吃早餐变得苗条，其实瘦身的效果并不理想。不吃早饭，中午的时候我们会饥饿感强烈，从而不知不觉就容易吃多，因此不仅不能瘦身，还容易反弹。

4. 影响肠胃健康。长时间不吃早饭，容易影响肠胃的正常代谢，容易出现肠胃疾病，比如胃炎等。

5. 免疫力下降。不吃早饭，机体的体质就会变弱，从而使我们容易感冒生病、免疫力下降。

俗语说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，健康的饮食习惯能够让我们一天充满活力，积极向上！

早餐一般以健康简单为主，平时上班族时间比较紧张，早上可以喝一杯豆浆或一杯牛奶，外加一个包子就可以可以了，对于小孩以及老人来说，早餐尽量要吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够给机体补充丰富的营养，适合小孩和老人食用。