维生素C是一种水溶性维生素，它具有丰富的抗氧化性，适量补充维生素C可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，平时生活中富含维C的食物有哪些呢？今天就让我们一起来了解一下！

新鲜的蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，平时可以多吃一些这些蔬菜:

芹菜。芹菜清新提味，味道丰富，生活中我们经常用芹菜烹饪美食，芹菜中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，经常食用具有润肠排毒、促进代谢的养生功效，对于肠胃消化慢，容易便秘的朋友，芹菜是不可多得的养生蔬菜。

茼蒿。茼蒿中的维生素C含量也非常丰富，日常食用可以清火养心、提高免疫力，经常食用茼蒿等蔬菜，不仅能够帮助补充营养，还可以增抗病毒能力，提高免疫力。

蔬菜中都含有丰富的维生素C，除了芹菜、茼蒿以外，白菜、莴苣、菠菜、卷心菜中也都富含维C，营养价值非常丰富。

水果中的维生素C含量也十分丰富，尤其是一下这些水果：

猕猴桃。猕猴桃被称为维C之王，女性经常食用猕猴桃会发现肌肤更加白嫩有光泽了，猕猴桃中富含维C，具有丰富的抗氧化能力，能够清除肌肤中的黑色素，减少肌肤暗黄以及色斑，从而起到美白肌肤的作用。因此如果想美白，多吃富含维c的食物一定没错！

草莓。草莓味道酸甜可口，营养价值也十分丰富，草莓中的维生素C含量是苹果的7-10倍，经常食用草莓，可以保持肌肤活力，增强机体免疫力！

橙子。橙子是我们生活中比较常见的水果，用橙子榨汁不仅解暑还能够清热，是一种不错的解暑水果，橙子中的维生素C含量非常丰富，平时当我们感冒咽喉肿痛时，都喜欢蒸橙子吃，经常食用橙子可以化痰止咳、预防感冒。

生活中富含维C的食物有很多，适量补充维C可以促进身体的新陈代谢，清除多余自由基。维C还具有丰富的美白养颜的价值，多吃富含维C的食物，可以起到滋养肌肤、提高免疫力的作用。

大家平时都吃哪些食物呢？