维生素的作用比较丰富，适量补充维生素c不仅能够美白养颜，还具有提高机体的免疫力的作用，平时生活中有很多食物中都含有维生素c，哪些食物中的维生素c比较丰富呢？

维生素C又叫做抗坏血酸，是一种水溶性维生素，其营养价值也比较广泛，其主要功效为抗氧化、促进铁以及钙的吸收，同时还具有一定的抗菌消炎的作用，并且维生素C还可以用于防止癞皮病、坏血病、皮炎等疾病。

平时生活中我们可以多使用一些含维生素c的食物，具有提高机体免疫力、改善机体素质的作用。

芹菜是我们比较常见的新鲜蔬菜，其里面含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅能够帮助调节机体，还具有润肠通便的作用，因此，平时我们可以多使用芹菜，芹菜的使用使用方法也比较多，既可以烹饪也可以作汤，是一种不错的家用蔬菜。

西兰花营养价值丰富，经常使用西兰花能够起到减肥瘦身的作用，西兰花是很多瘦身达人的健康减脂食物，并且，西兰花中还含有丰富的维生素c,能够使肌肤白皙健康，充满活力。

大白菜和小白菜也含有丰富的的维生素c ,酸辣白菜不仅开胃还营养价值丰富，是一道比较家常的美食，白菜中含有丰富的维生素c、糖类、脂肪以及蛋白质等物质，其中维生素c 的含量格外丰富，是苹果的5倍左右，多吃白菜不仅能够促进机体代谢， 还能够帮助调理肠胃。

除了食用一些营养丰富的蔬菜以外，平时我们也可以多食用一些含维生素丰富的水果，含维生素c丰富的水果有很多，今天我们就简单的介绍几种大家比较常见的水果。

猕猴桃口味酸甜可口，富含维生素C，有维生素C之王的美誉。据了解，每天吃一颗猕猴桃可以满足日常对维生素C的需求。并且，猕猴桃具有增强食欲的作用，当我们食欲不佳时可以吃一颗猕猴桃，帮助调节食欲。

橙子也富含维生素C。每天食用一两个橙子就能够给机体补充丰富的维生素c，新鲜的橙子不仅营养价值丰富，还能够起到生津止渴的作用，平时我们可以多食用一些橙子，也能够起到提高机体免疫力的作用。

大家还知道哪些含有维生素c的食物，可以评论区留言。