维生素d是我们重要的营养元素之一。当我们机体缺乏维生素d时，就会导致骨骼发育缓慢，影响机体健康，我们应该如何补充维生素d呢？

 注意饮食。维生素d一般可以在食物中获取，平时生活中我们可以多食用一些含维生素d丰富的食物，比如：蛋黄、鱼类、虾和动物的肝脏等，这些食物中都含有丰富的维生素d，能够给机体补充所需营养，从而提高机体免疫力。

含有维生素d的保健食品。除了食物进补维生素d以外，市面上也有很多关于维生素d的保健食品。这些保健食品，同样也具有补充维生素d的效果。但是不建议过量食用，避免增加机体负担。

晒太阳。晒太阳能够促进维生素d合成，帮助机体补充维生素d,因此，当我们机体缺乏维生素d时，可以多晒一晒太阳，也对机体有很好的益处。

维生素d的作用

预防小儿佝偻病。当机体缺乏维生素d时，就容易出现佝偻病，因此适量补充维生素d对机体很有必要。

预防老年骨质疏松。当我们机体缺乏维生素d时，就会出现骨质疏松等疾病，这时候需要额外补充维生素d，同时机体缺乏维生素d也容易使骨骼发育不良，容易骨折。

提高机体免疫力。维生素d是我们机体中重要的营养元素，缺乏维生素d机体就容易出现乏力倦怠、精神不振等现象，因此平时要多食用一些含维生素d丰富的食物，从而提高机体免疫力。

维生素D还能够促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收。适量补充维生素d还能够帮助机体补充钙，对机体有一定的益处。

维生素d的作用比较丰富，平时生活中，我们多食用一些含维生素d丰富的食物，从而提高机体免疫力。

大家还知道哪些补充维生素d的方法？