维生素d是一种脂溶性维生素，是人体重要的营养元素之一，当我们机体缺乏维生素d时，免疫力就会降低，从而影响机体健康，因此适量补充维生素d对我们身体有一定的益处。那维生素d可以长期服用吗？今天我们就一起来了解一下。

生素D虽然虽然作用比较丰富，但是不建议长期食用。长期过量服用维生素D容易导致维生素D中毒，从而影响机体健康。其次，长期服用维生素D也会抑制自身产生维生素D生成，进而引起厌食、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、多汗等症状，严重者还可能会诱发精神抑郁。因此，平时我们在食用维生素d时应主要其食用禁忌，禁止盲目食用。

平时我们可以多食用一些含维生素d丰富的食物，比如:蘑菇、鲜虾、鸡蛋以及动物的肝脏等食物，这些食物中都含有丰富的天然维生素D，经常食用具有提高机体免疫力，增强体质发的作用。

除了注意饮食以外，平时我们也可以通过晒太阳帮助补充维生素d，小孩子缺乏维生素d时不妨晒一晒太阳，对孩子的发育有很好的帮助。

维生素d能够促进骨骼生长发育、增强抵抗力，适量补充维生素d可以提高机体对钙、磷的吸收，从而帮助骨骼发育，增强骨密度。对于骨疏松以及骨折的人群可以多食用一些含维生素d丰富的食物。当维生素D缺乏时容易引起佝偻病、骨软化症和婴儿手足抽搐症等疾病。

适量补充维生素d还有利于提高机体免疫力。免疫力低的人群通常维生素D含量不足，补充维生素D后可以促进免疫力增长，减少疾病发生。对于部分免疫力失调的免疫性疾病，如风湿、类风湿等，通常也容易出现维生素d不足的情况，适量补充维生素D可以帮助疾病恢复或痊愈。

维生素d营养价值比较丰富，但是不建议盲目补充，以免影响机体健康。大家还知道维生素dg的哪些作用和功效？