<p>缺钙的症状相信都并不陌生，男性作为生活中各种角色的扮演者，身体总会出现各种各样的问题，而缺钙的症状就是其中之一。那么今天主要主题就是男人缺钙吃怎么办？那么缺钙就需要补钙，想要补钙那么最为简单的方法就是从食物或补钙品中获取，那么下面小编就对于男性缺钙补钙方面的问题进行简单的介绍。继续往下看看吧。</p> <p><a title="男人缺钙怎么办" href="/getfile/image/byoid/62a294a34d7c3306092c2d3f.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62a294a34d7c3306092c2d3f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>1.男人缺钙吃什么钙片好呢</p> <p>生活中的补钙剂多种多样，不同的钙剂钙的含量也各有不同，含钙量高的可达40%，低的可能仅含1％，钙量差距有时也是非常大的。因此在我们选择补钙剂时，应该充分了解钙剂的成分以及含钙量。</p> <p>身体对钙剂的利用度也是有一种衡量标准。我们身体本身就会吸收钙质，但有很多因素会影响我们身体对钙的吸收，一旦身体对钙的吸收产生影响，那么所摄入的钙剂利用度也会严重下降。维生素D和碳酸钙组合而成的钙剂，就能够很好的促进身体对钙的吸收，这也就是生物利用度较高的钙剂，这类钙剂一般不刺激中老年人的肠胃，非常适合中老年人以及成年男性服用。</p> <p>2.男人吃钙片要选择正确的时间</p> <p>钙片的服用也是讲究方法的，不同时间段服用钙片身体对其吸收率也是不同的，尤其是在晚上人体对钙的吸收力会达到最高值。这是因为到了夜间，我们的身体已不再进食，但夜尿的现象会照常形成，这也使得血液中的一部分血钙随着尿液一起排出的体外，这时我们身体的血钙水平就会下降，一旦血钙水平下降，那么身体就会为平衡血钙，而从骨骼中获取钙质。但我们可以在临睡前补钙，这样就能够为我们的身体提供钙源，阻断身体从骨骼中获取钙，并且盖还有的一定的助眠作用。当然不仅如此，钙容易与草酸结合，从影响身体对钙的吸收，因此晚上和两餐之间就是最佳的补钙时期，不过补钙的时间最好在睡觉前1到2个小时，因为血钙的浓度在后半夜和早晨为最低，也最适合补钙。</p> <p>上述内容就是小编对缺钙以及补钙的相关内容介绍，相信一定能给你们带来帮助。不过男性朋友们在补钙时一定要注意，补维生素也是补钙的关键，条件允许的话可以摄入一些鱼肝油、动物肝脏，当然经常晒一晒太阳也是非常好的，这因为经常接受阳光的照射可使身体合成维生素D，而促进身体对钙的吸收。</p> <p>&nbsp;</p>