✨ 为什么补气血总没效？ 90%的人都错在顺序！中国中医科学院西苑医院专家强调：先通后补才是王道～ 👉 正确步骤：健脾→祛湿→疏肝→气血双补（附超简单食谱+动作图解） 📸 这组图帮你： ✔️ 告别面色萎黄/手脚冰凉 ✔️ 摆脱月经不调/失眠多梦 ✔️ 轻松get白里透红好气色 #补气血攻略 #女生养生 #中医调理 #气血双补 #养生日常 Step1 健脾养胃海报文案 标题：🥣 先养脾胃！气血的“生产工厂”得先开工～ 💡 为什么先健脾？ “脾胃为气血生化之源”！脾虚的人吃再多阿胶都是浪费（附自测表）： ▫️ 大便黏马桶/吃完腹胀 ▫️ 面色发黄/嘴唇无血色 ▫️ 明明没干啥却超累 ✅ 3个健脾小妙招 食疗：山药小米粥（山药+小米+红枣，早餐喝一碗） 穴位：按揉足三里（外膝眼下3指，每天2分钟） 动作：顺时针揉腹100圈（睡前做，促进消化） 💬 “坚持1周，吃饭香了，大便也成型了！”——亲测有效 #健脾养胃 #气血生化之源 #养生早餐 #足三里穴位 Step2 祛湿排毒海报文案 标题：🍵 湿气不除，补再多都白搭！3招告别“黏腻星人” 🌧️ 你中招了吗？ 体内湿气重的3大信号： ▫️ 头脸出油/头发一天就油 ▫️ 身体沉重/总觉得累 ▫️ 舌苔厚腻/边缘有齿痕 ✅ 祛湿黄金组合 红豆薏米水：赤小豆+炒薏米（煮30分钟，代茶饮） 拍打祛湿：每天拍大腿内侧100下（脾经位置，拍出痧更有效） 艾叶泡脚：每周3次，每次15分钟（水温40℃，泡到微微出汗） ⚠️ 注意：薏米性寒，体寒姐妹加2片生姜 #祛湿排毒 #去湿气 #红豆薏米水 #养生泡脚 Step3-4 疏肝养血海报文案 标题：🌸 疏肝+养血两步走！女生越活越年轻的秘诀 😤 肝郁毁所有！ 生气=耗气血！肝郁的人会： ▫️ 月经不调/乳房胀痛 ▫️ 两胁胀痛/情绪低落 ▫️ 失眠多梦/脸上长斑 ✅ 疏肝养血双管齐下 ▫️ 疏肝：玫瑰陈皮茶（玫瑰花5朵+陈皮3g，疏肝理气） ▫️ 养血：五红汤（红豆+红皮花生+红枣+枸杞+红糖，煮20分钟） ▫️ 动作：晨起拍打两胁100次（从腋下到侧腰，疏肝解郁） 💊 误区提醒：别盲目吃阿胶！气血双补推荐八珍丸（四君子汤+四物汤）