<p>男人补钙吃什么钙片好？谈起补钙第一反应就是小孩和女性需要补钙，其实男生也是需要补钙补锌的，那么男人补钙吃什么钙片好呢？我们一起来看看吧！</p> <p><strong>男人补钙吃什么该片好</strong></p> <p><a title="男人补钙吃什么该片好" href="/getfile/image/byoid/6172731623e31b006e276f03.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6172731623e31b006e276f03.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p> <p>补钙著有无机酸钙盐和有机酸钙盐，主要是看该片的成分：乳酸钙、葡萄酸钙这些则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙这些都属于有机酸钙盐。市面上的钙片有很多种类，有机酸钙盐大多数是指含钙量高的钙片，但是它的溶解度比较的低，对肠胃还具有一定的刺激性，很多人都没有注意到补钙后会出现疼痛，这时候如果再服用治理哦胃疼的药，不但不会缓解症状，还会影响补钙的效果。而无机酸钙盐是通过胃酸将钙离子吸收利用。有机酸钙盐的含量较低，不需要过哦多的胃酸就能被吸收，吸收率相对较高。大家再选择该片的时候一定药看清该片的成分辨别处有机酸钙盐和无机酸钙盐。</p> <p>钙片适用人群</p> <p>处于生长发育期的青少年，缺钙导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的中年人；孕妇、母乳喂养人群。骨折修养的人。更年期、痛经、神经衰弱等人。需要防止骨质疏松、骨密度第、佝偻病、肌肉抽搐等人。</p> <p>钙片的副作用</p> <p>可能会出现嗳气、便秘。过量服用钙片可能会出现高钙血症，主要表现为高血钙，碱中毒以及肾功能不全。通常补钙可能会引起胃部不适，同时出现便秘。一般的钙片种含有维生素D，长期服用维生素D，会因去该需改和高尿钙，引起肾结石，因此肾结石患者不能长期服用钙片。</p> <p><strong>男人补钙注意事项</strong></p> <p><a title="男人补钙吃什么钙片好" href="/getfile/image/byoid/6172737923e31b006e276f05.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6172737923e31b006e276f05.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p> <p>不建议每天食用钙片：含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议男性每天喝牛奶不低于300g。若每天使用该片，就如同不需要吃维生素C一样，属于本末倒置。</p> <p>每天注意摄入量：正常年轻人每天需要8010~1000mg的钙，50岁以上的人需要每天1000mg的钙，若每天都喝牛奶，250g牛奶即可，其他食物的摄入量150g钙，如果每天喝500ml的牛奶就不需要再补充钙片了。总之无论是采用食物补钙还是补钙剂都不要超过量，同时要以食补为主。</p> <p>补钙应该坚持：30岁前补钙是吸收的黄金时段，30岁补钙需要适量，并且要遵循医生的嘱咐，因为补钙的过程中肯能会出现其他问题，医生需要根据每个人不同体质做出调整。</p> <p>&nbsp;</p>