体寒，不仅是女性专属话题，男性同样可能遭受其困扰。女性会影响到生育、月经等，男性则会引发性功能障碍。那么，怎么判断自己是不是体寒呢？男性体寒有哪些症状？

自测体寒等级

轻度体寒：

1.怕冷，手脚常年冰凉 2.面容黯淡，缺乏血色 3.睡眠质量不佳，容易惊醒 4.经常感冒，恢复过程漫长 5.关节偶尔酸疼

若三项相符，提示轻度体寒状态。

中度体寒：

1.皮肤干燥，冬季易龟裂 2.口腔溃疡频发，牙龈红肿3.排便困难，时常感觉腹胀 4.脚后跟干燥，血液循环不畅 5.冷饮爱好者，偏好冰冷食物

满足三条及以上者，标志中度体寒。

重度体寒：

1.尿频尿不尽2.下肢明显水肿3.寝不成眠，手指末梢难暖4.清晨手脚麻痹5.经常胃部胀气6.四肢乏力，精力欠佳

符合三项以上，暗示重度体寒状况。

对抗体寒，食疗先行

当归党参鸡汤

材料：当归、党参、鸡、红枣、陈皮。制作：洗净材料，切片备好，置于纱布袋中，与鸡肉共炖，先武火后文火，直至肉烂，加调料食用。

玫瑰红枣粥

原料：白米、黑米、红枣、玫瑰花瓣、糖。烹饪：米浸泡过夜，洗净后煮粥，加入红枣丁，粥熟时撒入玫瑰花瓣，拌匀后调味。

海带排骨萝卜汤

食材：排骨、海带、白萝卜。准备：排骨焯水，海带浸泡，萝卜腌制，一同炖煮，先猛火后慢炖，调味即成。

体寒非小事，涉及整体健康。掌握自测方法，定期评估身体状况，采取有效食疗措施，可以逐步改善体寒状态。记得，调整生活习惯，均衡饮食，适当运动，都是维护健康的重要环节。愿每一位男性朋友都能远离体寒，拥抱温暖人生。