<p>缺钙的问题再如今也是越来越普遍了，因此这种问题我们一定不能忽视。要知道长期的缺钙是很容易引起其他疾病出现的，那么50岁男人缺钙，该怎么办呢？</p> <p><a title="男人到了50岁该怎样补钙" href="/cons/doctor/article/男人到了50岁该怎样补钙，为你推荐几种方法"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/629415b892c5f86c547f9026.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>50岁男人缺钙怎么办</p> <p>1.多喝牛奶补钙</p> <p>据相关检测得出，每半斤牛奶含钙量可达300毫克，并且其中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素，长期饮用有利于促进我们身体对钙的吸收和吸收，对于缺钙的人群是非常有益的。当然除去牛奶，我们也可以吃些其他的奶制品，如酸奶、奶酪、奶片等，这些都含有丰富的钙质。</p> <p>2.多吃虾皮、海带补钙</p> <p>虾皮和海带属于高钙的海产品，适当摄入的话就有利于改善我们缺钙的现象。并且还能够降低我们的血脂，预防动脉硬化。并且这些海鲜产品与其他肉类组合在一起，也能做出美味的美食。虾皮中含钙量与海带相比要高出不少，平均25克的虾皮就含有500毫克的钙，因此用虾皮做汤或做其他的食物都有着不错的补钙效果。</p> <p>3.多吃豆类食品补钙</p> <p>豆制品属于高蛋白食物，其中也含有大量的钙质。据了解，500克的豆浆中含有120毫克的钙质，并且最高时可达500克，由此可见豆制品也是补钙的良品。</p> <p>4.多吃五谷杂粮</p> <p>我们所说的五谷杂粮主要包括，大米、白面、小麦等。这里食物中含有较多的钾元素和镁元素，经常食用的话就有利于帮助我们身体对钙的利用。</p> <p>5.少吃盐</p> <p>据相关调查得出，除去部分地区之外，中国多数人的口味是比较重的，平均每人每天摄入的盐量都远远高于世界卫生组织的推荐量。要知道盐分的过多摄入，就会加速我们身体钙质的流失。因此在日常生活中，我们要控制食盐的用量，以保证留住我们身体的钙。</p> <p>6.多吃水果</p> <p>我们都知道水果中含有丰富的维生素，其中甲元素也是较为丰富的，钾元素可以帮助我们身体减少尿钙的排出，而水果中的维生素C，就能够促进身体对钙的吸收。因此食物水果是可以在一定程度上改善缺钙的现象，但水果的本身含钙量是非常少的，我们最好不要以吃水果来作为摄入钙的主要来源。</p> <p>看了以上这些内容相信大家已经对男人50岁缺钙该怎样补充了吧，除了上述这些，小编建议大家在日常生活中可以多进行一些体育锻炼，适当晒一晒太阳，这样都可以起到补钙的作用。</p> <p>&nbsp;</p>